The Prince-K's Journal

for "Big Saturday"

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スイムの調子がいい!  

朝はサニー。

まずはパドルで50×24本、50秒サークル。
次は100×6本、1:40サークル。
そして50×10本、50秒サークル。
最後に50×2本、1:30でHard。

いつもならこのメニューは腕パンパンで
疲れきっているところ。

しかし、リカバリーの脱力をしてから
だいぶ楽に泳げるようになった!

なんだかワンランクアップした感じだ。
楽しい!


スイム・・・4.1km(サニー:1時間30分)
コアトレ・・・30分
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category: スイム

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サニーでダウン  

朝はサニー。

メニュー的にはそんなにきつくはなかったが
週末の疲労のせいかどっと疲れがでてきた。

そんな感じだったので夜のランは中止。
うーん、弱いなー。

明日からがんばろう。


スイム・・・3.6km(サニー:1時間30分)

category: スイム

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1カ月ぶりにサニー再開  

1カ月ぶりにサニーに参加。
メインは100m×12本を1'40サークル。

このスピードは久しぶりだったがサークルアウトせずクリア。
やっぱり短水路だといけるのかな。

それにしてもフロストバイトのダメージがけっこうあり。
特にふくらはぎの筋肉痛が大。

今までこんなところ筋肉痛になったことなかったのに。
相当ふくらはぎで蹴って走ったのかなー。


スイム・・・3.8km(サニー:1時間30分)
バイク・・・15km(ほぐしローラー:30分)

category: スイム

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久しぶりのタケスイ まずまずいい感じ  

何ヶ月振りかわからないくらい久しぶりだったタケスイ。
サークルも距離がそれほどキツくなかったのでしっかり泳げた。

今日はおしりを上げながら頭を突っ込まないように泳いだら
抵抗が少なくなったのかかなり楽に泳げた。

年内は週2回スイムでいいかな。

w-up 200

100x4x4
1s...2'00''
2s...1'55'' 20 rest
3,4s...1'50'' 10 rest
swim 100x4x3s 1'45'' set間30''
swim 100x4x2 des 2'00''
down 200

T4000


スイム・・・4km(タケスイ:1時間30分)

category: スイム

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朝サニー  

朝はサニーでスイム。

いよいよ2012年シーズンに向けて本格稼働。
レース後ほとんど泳いでなかったけどまずまず泳げた。


日曜日の大阪マラソンは雨予報。
降らなきゃいいけどなー。


スイム・・・4km(サニー:1時間30分)

category: スイム

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