The Prince-K's Journal

for "Big Saturday"

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朝サニー+合宿準備  

朝はサニー。

今日のメインはふたつ。

1,100m×6本、1:45、1:40、1:35の繰り返し。

2、150m、2:15+100m、2:15 4セット

さすがに150はきつかったけど2:10くらいで帰って来れた。
スイムも少しは復活してきたか。

まだクイックターンで腰がいたいけど。


夜は明日からの大島合宿の準備。
無事合宿練できるといいな〜!


スイム・・・3.5km(サニー:1時間30分)

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category: 練習

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朝ローラー+迎賓館ジョグ  

朝はローラー。

久しぶりにCTSを再開。
今日は#2。

PI3分を3本。
2本目までは300Wをキープできたが、
3本目はヘロヘロで250Wくらいに失速。

だいぶパワーが落ちてるな〜。
これとStompで足がパンパン。


夜迎賓館でジョグでおしまい。

今日はまずまず練習できた。

バイク・・・28km(ローラー:1時間)
ラン ・・・9km(迎賓館:1時間)

category: 練習

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ようやくキロ5分!  

朝はサニー。

今朝は腰の調子が良くなかった。
100m×6本、1:40サークルでもう疲れた。
いつもならアップ程度のスピードなのにな〜。

あとパドルだけやってメインで早退。


夜は皇居ラン。

夜になると腰の調子もよく久しぶりにキロ5分で走れた!
ようやくここまで回復した。

うれしい!

スイム・・・2.5km(サニー:1時間)
ラン ・・・11km(皇居1周+往復:1時間)

category: 練習

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2ヶ月ぶりの大井練 だいぶ回復!  

前回実走したのが1月19日の大井。
ほぼ2ヶ月走れていない・・・

今日は2時間(大回り5周)だけど腰の痛みのあまりなく
まずまず走れたので良かった。

今日痛みで走れなかったら来週の大島合宿あきらめるつもりだったが、
この感じでは行ってもいいかな。

さすがにブリックランは全然走れず早々に退散。

宮古島はどうするかな〜。
バイクまででもやろうかな。


バイク・・・88km(大井5周+往復:4時間)
ラン ・・・3.8km(大井ブリック:20分)

category: 練習

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朝サニー+夜迎賓館ジョグ  

朝はサニー。

パドル100×8本。1:35はまずまず。

スイム150×7本、2:30は3本で腰痛が出てきたので終了。

まだ治らんね。

夜は迎賓館へ。

ゆっくり走っておしまい。


明日はペインクリニックで診てもらおう!

スイム・・・2.5km(サニー:1時間)
ラン ・・・9km’(迎賓館:1時間)

category: 練習

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朝ローラー+夜皇居ラン  

ようやく本格的にリハビリ練できるようになってきた。

朝はローラー。

CTSはまだ無理なので SS10分+Tempo10分+SS10分
前後Up&Downで20分。

DHポジションは意外に腰に負担がないみたいだ。


夜は皇居ラン。

キロ5:30くらいで1周だけ。

最期はちょっと腰が痛くなった。

でもまずまずかな。


バイク・・・22km(ローラー:50分)
ラン ・・・11km(皇居1周+往復:1時間)

category: 練習

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体調不良ようやく回復中  

2月上旬から続いていた体調不良。

約1カ月を過ぎてようやく回復してきた。

日曜日も軽くだけどバイクとジョグができた。


一番苦しめられている腰も90%くらい回復。

まだ少し痛むけど何とか練習できそうだ。


今週からは少しずつ練習できるかな。

早く元気になりたーい!


バイク・・・26km(皇居3周+往復:1時間)
ラン ・・・11km(迎賓館+往復:1時間)

category: 練習

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闘病生活1ヶ月・・・ようやくリハビリ開始できた(涙)  

ようやく腰の痛みも少し治まってきたのでリハビリを始めた。

朝はローラー台。

軽いギアで腰痛がでないように静かにペダリング。
とりあえず40分軽ーく。

何とか痛みはでなかった。

夜はジョグ。

これも家の周りをゆっくり走る。
ランの方がバイクよりも大丈夫のようだ。

明日はサニーでスイムにも復帰。
大丈夫かな。

ようやく動けるようになって本当に良かった。
1ヶ月は長かったなー。

果たして宮古島に間に合うか!?


バイク・・・13km(ローラー台:40分)
ラン ・・・4km(家の周り:30分)

category: 練習

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