The Prince-K's Journal

for "Big Saturday"

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朝ローラー+夜皇居ビルドアップ  

朝はローラー台。

高回転15分とメディオ20分。

ローラー台の負荷を一番軽くし40kmをキープするくらいが
ちょうどメディオくらいの感じかな


夜は皇居ラン。

今日はスピード練習の3周ビルドアップ。

1周目: 22:21 141bpm
2周目: 21:48 149bpm
3周目: 21:20 156bpm

3周目は相当がんばったけど20分台は出せなかった。
まだまだだな。


バイク・・・27km(ローラ台:1時間)
ラン ・・・21km(皇居3周+往復:1時間45分)

category: トライアスロン

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