The Prince-K's Journal

for "Big Saturday"

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大井5耐+サニー忘年会  

大井は先週に引き続き快晴・無風。

今日は人数も多く気合いも気合いも入れて練習。
パワーインターバルも10本までできた。

後半2時間は35km/hくらいまであがり
いい感じに足が売り切れ状態。

そこからブリックラン2周。

1周目:41分35 (平均:4分39/km)145bpm
2周目:43分00 (平均:4分50/km)148bpm

先週よりはバイクの強度を上げたので
さすがにタイムは遅くなったが、最後まで切れなかったことが収穫。

やっぱり一人で走るのはキツイな~。


バイク・・・144km(大井5耐+往復:6時間30分)
ラン ・・・18km(大井ブリック:1時間24分)


夜はサニーの忘年会。

すごい人数が集まっていた。
大井のダメージがあり立食はきつかったが、
いろんな人と話ができてよかったな。

category: トライアスロン

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