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大井5耐+サニー忘年会 
2011/12/18 Sun. 23:08 [edit]
大井は先週に引き続き快晴・無風。
今日は人数も多く気合いも気合いも入れて練習。
パワーインターバルも10本までできた。
後半2時間は35km/hくらいまであがり
いい感じに足が売り切れ状態。
そこからブリックラン2周。
1周目:41分35 (平均:4分39/km)145bpm
2周目:43分00 (平均:4分50/km)148bpm
先週よりはバイクの強度を上げたので
さすがにタイムは遅くなったが、最後まで切れなかったことが収穫。
やっぱり一人で走るのはキツイな~。
バイク・・・144km(大井5耐+往復:6時間30分)
ラン ・・・18km(大井ブリック:1時間24分)
夜はサニーの忘年会。
すごい人数が集まっていた。
大井のダメージがあり立食はきつかったが、
いろんな人と話ができてよかったな。
今日は人数も多く気合いも気合いも入れて練習。
パワーインターバルも10本までできた。
後半2時間は35km/hくらいまであがり
いい感じに足が売り切れ状態。
そこからブリックラン2周。
1周目:41分35 (平均:4分39/km)145bpm
2周目:43分00 (平均:4分50/km)148bpm
先週よりはバイクの強度を上げたので
さすがにタイムは遅くなったが、最後まで切れなかったことが収穫。
やっぱり一人で走るのはキツイな~。
バイク・・・144km(大井5耐+往復:6時間30分)
ラン ・・・18km(大井ブリック:1時間24分)
夜はサニーの忘年会。
すごい人数が集まっていた。
大井のダメージがあり立食はきつかったが、
いろんな人と話ができてよかったな。
category: トライアスロン
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