The Prince-K's Journal

for "Big Saturday"

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サニー+皇居ラン  

朝はサニー。

メインはパドルの100m×16本、
2:00と1:30のEasy、Hard。

パドルだと1:15~1:20で回れるな。
だいぶ力も抜けてきた感じ。

今日は今までさんざん指摘されながら
直らなかった右手のプルが良くなった。

親指を下にして横にかくイメージ。
ようやくコーチからOKが出た。


夜は皇居ラン。

キロ5分くらいからスタートし最後は4分30秒まで。

昨日の韋駄天の治療でまだ足がおかしかったので
イージーペースで3周回。

左尻筋の痛みが取れて良かった。


スイム・・・3.8km(サニー:1時間30分)
ラン ・・・21km(皇居3周+往復:2時間)

category: トライアスロン

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