サニー+皇居ラン 
2012/03/06 Tue. 23:03 [edit]
朝はサニー。
メインはパドルの100m×16本、
2:00と1:30のEasy、Hard。
パドルだと1:15~1:20で回れるな。
だいぶ力も抜けてきた感じ。
今日は今までさんざん指摘されながら
直らなかった右手のプルが良くなった。
親指を下にして横にかくイメージ。
ようやくコーチからOKが出た。
夜は皇居ラン。
キロ5分くらいからスタートし最後は4分30秒まで。
昨日の韋駄天の治療でまだ足がおかしかったので
イージーペースで3周回。
左尻筋の痛みが取れて良かった。
スイム・・・3.8km(サニー:1時間30分)
ラン ・・・21km(皇居3周+往復:2時間)
メインはパドルの100m×16本、
2:00と1:30のEasy、Hard。
パドルだと1:15~1:20で回れるな。
だいぶ力も抜けてきた感じ。
今日は今までさんざん指摘されながら
直らなかった右手のプルが良くなった。
親指を下にして横にかくイメージ。
ようやくコーチからOKが出た。
夜は皇居ラン。
キロ5分くらいからスタートし最後は4分30秒まで。
昨日の韋駄天の治療でまだ足がおかしかったので
イージーペースで3周回。
左尻筋の痛みが取れて良かった。
スイム・・・3.8km(サニー:1時間30分)
ラン ・・・21km(皇居3周+往復:2時間)
category: トライアスロン
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