The Prince-K's Journal

for "Big Saturday"

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大井ターミネーター  

レース2週間前恒例のターミネーター。

今回は新メニューでパワーインターバル(PI)と
アウタートップのTEMPOを加えた。

1セット目は1周アップのあと、3周回。
PIもTEMPOも40kmを超える。

キョウキン君のTEMPOのパワーは圧巻。
アウタートップを軽々回していく。

1セット目のランは13:29。
これは自己ベスト。

2セット目も2周回をビュンビュン飛ばして攻める。
ランは13:37。

いままで14分を切るのが本当に大変だったが、
あっさり2本とも切ることができた。

去年最も調子が良かったコリア前のターミネーターでも
13:51と14:25だった。

この冬でランは確実にワンランク上がったと思う。
メルボルンは3時間20分切りを狙おう!

締めは東体でウェットスイム。
100m×15本。

新ウェットの慣らし2回目。
腕を上に上げた状態で上下をつなげるといい感じだった。
だいぶ馴染んだかな。

これでハード練習は終了。
あとはテーパーで疲労抜き。

やれることはやった。
この冬よくがんばったなー。


バイク・・・78km(大井5周+往復:4時間)
ラン ・・・7.6km(ショートブリック:27分)
スイム・・・1.5km(東体リカバリー:45分)

category: トライアスロン

tb: 0   cm: 2

コメント

No title

やり切った、って素晴らしい!

あかん #- | URL
2012/03/12 01:18 | edit

Re: No title

シバゴン

壮行会幹事ありがとう。
しばし不在になりますので、スピニングお願いします。
よろしく!

プリ金 #- | URL
2012/03/12 05:53 | edit

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