The Prince-K's Journal

for "Big Saturday"

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朝ローラー+夜皇居ラン  

朝はローラー台。

今日はCTS#10。
メニューは地獄のPI(Power Intervaels)。

3分、2分、1分、3分、2分、1分、1分、1分、1分。
結局2回目の3分と1分ができなかった。

最大心拍数は168。
朝からこのメニューは本当にキツイ!


夜は皇居ビルドアップラン。

1周目:22:51(AHR134)
2周目:21:46(AHR145)
3周目:19:49(AHR159)


キロ4分30からスタートして最後は4分切って走れた。
3周目に20分を切れたのは久しぶりのような気がする。

心拍数も4分30で134となかなかいい感じ。
最後は176まで上がったけど。

昨日韋駄天で治療したのが良かったのかな。

とにかく今日は二重マル!
よくがんばりました!


バイク・・・23km(ローラー台:1時間)
ラン ・・・21km(皇居3周+往復:1時間40分)

category: トライアスロン

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