The Prince-K's Journal

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朝ローラー+大阪出張+夜皇居ラン  

朝は皇居バイクに行こうと外に出たら雨がポツポツ。

この前雨上がりで落車したばかりなので
さすがにそそくさと戻りローラー台に変更。

CTS#7。
TEMPO6分+SS4分を3セット。
時間がなくなり2セットで終了。

今日は大阪日帰り出張。
8時の新幹線で出発したが、静岡あたりで信号系システムの
トラブルとかで約1時間停車。

結局3時間半かかって大阪へ。
取引先に1時間遅れて行き、1時間ミーティングして
とんぼ返り。

6時間も新幹線に乗っていた。


夜は皇居ランへ。

今日はハワイ前のラン最後のポイント練習。
3周ビルドアップ。
21分、20分、19分を目標。

1周目 : 21分15(4:15/km)
2周目 : 20分47(4:10/km)
3周目 : 19分34(3:55/km)

狙い通りに上げられた。
足裏はまだ痛いけど少しずつ和らいできている。

だいぶ調子が上がってきたようだ。
いい感じ!

明日はバイクの最後のポイント練習。
3時間ガンガン攻めよう!


バイク・・・18km(ローラー:40分)
ラン ・・・21km(皇居3周+往復:1時間45分)

category: ポイント練習

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