サニー＋迎賓館ラン

朝はサニー。

今日は複雑ドリル系が多かったな。
メインは200×5本、3：30サークル。

ヤマシーに先頭泳いでもらったので
後ろから楽に泳げました。

だいたい3：05で帰って来れた。
だいぶゆったり大きくおよげるようになったかな。


夜は迎賓館へラン。

着いてからはキロ4：30～5：00くらいで。
気持ちいいレベルで。

まだまだこれくらいでいいかな。


スイム・・・3.8km（サニー：1時間30分）
ラン　・・・9km（迎賓館＋往復：50分）

それにしても最近ブログが不安定。
文字がとんで字が打てない。
なんでだ！