The Prince-K's Journal

for "Big Saturday"

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サニー+ローラー  

朝はサニー。

今日のメインは100×12本、1:40サークル。
今日は調子も良く12本全部1:30で帰ってこれた。

うまく伸びのある泳ぎができました。

やはり月40km以上(12回)泳ぐと調子が上がる気がする。


夜はCTS#3。

Class#3:Muscle Intention
Fast Pedal (110rpm+) 1:00 x 2set
Muscle Intention (50-55rpm) 3:00, 4:00, 5:00
Fast Pedal 2:00 x 2set
CR 4:00, 5:00

TempoとMuscle Intentionの違いが良くわからん。
たぶんMuscle Intentionの方が負荷をかけるということか。

CRは1本目負荷をかけ過ぎで2分でダウン。
2本目は何とかがんばった。

明日は#4だな。


スイム・・・3.7km(サニー:1時間30分)
バイク・・・28km(ローラー:1時間)

category: 練習

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コメント

No title

プリ金さん、おはようございます。

http://www.cyclingtime.com/modules/ctnews/view.php?p=12793

こちらにマッスルテンションインターバルについて、
書いています。テンポとは想定してる局面が異なっていると思います。

もん #cWcd8Id2 | URL
2012/11/30 08:40 | edit

Re: No title

モンちゃんありがとう!

なるほどTempo以上に高トルク、低ケイデンスの急坂をイメージだね。

よくわかりました!

プリ金 #- | URL
2012/12/01 19:48 | edit

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