The Prince-K's Journal

for "Big Saturday"

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朝ローラー+外苑インターバル  

朝はローラー。
今日はCTS#5。

Class#5:Tempo & Steady State
Fast Pedal 2:00 x 2set
(T 10:00 + SS 6:00) x 2set

16分と長めだが足づくりにはちょうどいいかも。
朝から汗だく。


夜は2週間ぶりに外苑インターバル。
1000m×5本。

1本目:3:56(144)
2本目:3:45(154)
3本目:3:40(157)
4本目:3:35(160)
5本目:3:30(165)

時計は見ないで記録だけ取っていたのだが、
2本目からは見事に5秒づつビルドアップ。

自分でもびっくり!

今までよりも大きく股関節を動かせるようになってきた。

「継続は力なり」

バイク・・・29km(ローラー:1時間)
ラン ・・・15km(外苑+往復:1時間30分)

category: 練習

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