The Prince-K's Journal

for "Big Saturday"

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サニー+ローラー+皇居ラン+Y飲み  

朝はサニー。

今日はレナちゃんが先頭を引いてくれたので
100m×12本、1:40も楽々。
パドルの100m×3本の超ハードは1:10で帰ってこれた。


夜はまずローラーCTS#10。

恐怖の「Power Interval Ladder」

PI:3分、2分、1分を2セット。
その後1分を3本かな。

ほぼ全開でインターバル祭り!
でもだいぶPI回せるようになったな。
300w以上で踏ん張れるようになってきた。


そのあとYの皇居ジングルベルラン。

時間まで30分あったのでタダゴンと1周。
そのあとみんなと2周。

最後の2キロくらいはけっこうビルドアップ!

最後はみんなでいつもの中華飲み。
2時間と短かったけど楽しかった!


スイム・・・3.7km(サニー:1時間30分)
バイク・・・23km(ローラー:1時間)
ラン ・・・16㎞(皇居3周+α:1時間30分)

category: トライアスロン

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