The Prince-K's Journal

for "Big Saturday"

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サニー+スピニング+フルマラソンな週末  

土曜日はまず朝サニー。

最近はスピード系のトレーニングが多いのでけっこうキツイ。
特に1:35サークルが入るとギリギリになってくる。

雨が降ってきたのでランは中止、
ファミレスで時間をつぶしてスピニングへ。

3時間だけどしっかり追い込めた。

日曜日は所沢の航空公園で開催の「年の瀬マラソンイン所沢」に参加。
基本はみんな仮装で走るという「ゆるーい」マラソン大会。

昨日スピニングで追い込んだ足でどこまで走れるかの練習。
筋肉痛と疲労で足はバリバリ。

キロ4:30でいこうと思ったが、4:40までしか上がらない。
やはりスピニングのダメージ大か。

でも最後までほぼこのペースでねばれたので結果は3時間21分。
アイアンマンでのランの良いシミュレーションになりました。

42㎞走ったけど意外に大丈夫だったみたいだ。
これなら来週は普通に練習できそうだな。


<土日の練習>

スイム・・・3.8㎞(サニー:1時間30分)
バイク・・・90㎞相当(スピニング:3時間)
ラン ・・・42㎞(フルマラソン:3時間21分)

<今週の練習>

スイム・・・12㎞(3回)4時間30分
バイク・・・166㎞(4回)6時間
ラン ・・・70㎞(3回)6時間   合計16時間30分

今週は岡山・大坂出張でちょっと練習時間が短いか。


<今月の練習(23日現在)>

スイム・・・38㎞
バイク・・・946㎞
ラン ・・・207㎞

12月もあと1週間。
どこまで練習できるか楽しみだなー!

category: トライアスロン

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