The Prince-K's Journal

for "Big Saturday"

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大井練 バイク+ラン  

2日連続で3時間スピニングをやったので
朝起きたらかなりダメージあり。

今日はまず3時間ゆっくり目でみんなで流す。
7周のうち最後の3周で坂道パワーインターバル実施。

これをやってみてわかったが、CTSやスピニングで
かなりパワーインターバルをやっていたので
びっくりするくらいガンガン踏めるようになった。

合計6本。
さすがに足が売り切れた。

続いてラン。
1周9kmちょっとを2周。

キロ4:30で行きたかったが、かなり足が疲労して
4:35~4:40でしか走れない。

それでも1周目40分20。まずまずのタイム。
あと1周どれくらいで走れるかがポイント。

少しずつスピードが落ちていくのを必死にこらえる。

結局41分40。
この疲労度合いでこのタイムはいい感じだ。

あと2カ月で2周で80分切りを目指そう!


バイク・・・106km(大井7周+往復:5時間)
ラン ・・・18km(大井2周:1時間22分)


<今週の練習>

スイム・・・0km
バイク・・・320km(12時間)
ラン ・・・61km(5時間)

今週は実質4日間。
バイクはしっかり練習できたな。
サニーが休みでスイムができないのが痛い。

category: 練習

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