The Prince-K's Journal

for "Big Saturday"

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サニー+3時間スピニング  

朝はサニー。

今日のメインはセット間30秒レストで

100m×4本、1:45
100m×4本、1:40
100m×3本、1:35
100m×2本、1:30

これは楽々。

次にパドルで50m×18本。
50秒×3本、45秒×2本、40秒×1本を3セット。

これはけっこうきつかった。
40秒はギリギリ。

でも左肩も痛くなくなったしスイムは絶好調だな!

時間調整駒沢ランは6km30分だけ。


そしてメインのスピニング。

このオフ11月から13回目。
よくやったわ!

今日もしっかり追い込めました。

明日は大井でレースシミュレーション。
がんばろう!


スイム・・・3.8km(サニー:1時間30分)
ラン ・・・6km(駒沢公園:30分)
バイク・・・90km相当(スピニング:3時間)






category: トライアスロン

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