The Prince-K's Journal

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大井ターミネーター  

レース2週間前恒例の大井ターミネーター。

今日も風が強い。
毎週風が強いのですっかり慣れたな。

まずバイクで3周してブリックラン。
向かい風も35km以上キープを目指す。

1周目: 19:37
2周目: 18:19
3周目: 18:24

大周りにしてから20分切りは初めて。
信号ストップを入れてAve35km以上だな。

その後のランは13:46。
14分切りなのでいいまずまずか。


2セット目は軽めに2周にしてランへ。

負荷が大きかったのか右足に違和感を感じたので
第2ランも軽めに14:49。


これでメルボルン前のポイント練習は全て終了!
あとは疲労抜きのみ。

とにかく風邪をひかないようにしなくちゃね。


バイク・・・80km(大井5周+往復:3時間30分)
ラン ・・・7.6km(ブリックラン:30分)


<今週の練習>

スイム・・・11km(3回:4時間30分)
バイク・・・186km(3回:7時間30分)
ラン ・・・38km(4回:3時間30分)

合計:10回/15時間30分

テーパーに入って練習量を落としたのでちょうどいい感じかな。
来週は10時間くらいでいいかな。

category: ポイント練習

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