The Prince-K's Journal

for "Big Saturday"

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朝皇居ラン+夜ローラー  

朝は霧雨だったけど大丈夫そうなので皇居へ。

雨の日にたらたら走っては風邪をひきそうなので
キロ4:30でペース走。

朝からきつかったが1周だけので集中して走った。

家からの往復入れて11kmを50分で戻ってきた。
自己ベストだな(笑)。


夜はまた雨なのでローラー。

CTS#3。

Fast Pedal (110rpm+) 1:00 x 2set
Muscle tention (50-55rpm) 3:00, 4:00, 5:00
Fast Pedal 2:00 x 2set
CR 4:00, 5:00

2日続けて脚パンパン。
負荷を上げたので今まで以上に効くなー。

明日は夜会社飲み。

朝サニーだけになるので脚は休ませるかな。


ラン・・・11km(皇居1周+往復:50分)
バイク・・・27km(CTS#3:1時間)

category: 練習

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