The Prince-K's Journal

for "Big Saturday"

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大井3耐+ブリックラン+東体ほぐしスイム  

今日から大井練はサマータイムにして6時スタート。

大周り7周を1周ごとに先頭交代して3時間。
Aveは35kmを超えていたんじゃないかな。

その後はブリックラン2周。

1周目 : 40:19
2周目 : 41:42

さすがに冬の時のように40分切りは難しい。

ジャパンまであと3回はこのメニューやりたい。

帰ってからは東体でほぐしスイム。


この週末は良く練習できました。
あと練習できるのも4週間だな。


バイク・・・109km(大井7周+往復:4時間20分)
ラン ・・・19km(ブリックラン:1時間22分)
スイム・・・1.1km(東体ほぐし:30分)


<今週の練習>

スイム・・・5.4km(3回:2時間20分)
バイク・・・355㎞(4回:12時間30分)
ラン ・・・44km(4回:3時間40分)

category: 練習

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