The Prince-K's Journal

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大井バイク&ラン  

朝6:00から大井でバイク。

左のペダルがおかしくなりちゃんとはまらないトラブルに。
しょうがないのでそのままスタート。

みんな早上がりというので2時間だけ高負荷のメニューに。
長い直線を全てパワーインターバルで。

これはなかなかいい練習になった。

終わった後、2周のブリックラン。
きついけどこの練習がコナに連れて行ってくれたと思うので
ひとりでも全開でがんばる。

1周目 39:43
2周目 40:35

残念ながら2周目は40分切りできず。
でも先週からは1分以上速くなったから良しとしよう。

この週末はそれほど練習できなかったな。
たまにはいいか。

バイク・・・86km(大井5周+往復:3時間30分)
ラン ・・・19km(大井ブリック:1時間20分)


<今週の練習>

スイム・・・11km(3回、4時間30分)
バイク・・・110km(2回、4時間30分)
ラン ・・・57km(4回、5時間)

バイクが乗れなかった。
土曜日の天気予報にはだまされた。

とりあえずスイム30㎞、バイク1,000km、ラン200kmの
今月の最低ノルマは達成!

category: 練習

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