The Prince-K's Journal

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3連休3日目 台風のすきま練  

朝早めに目が覚めたので外を見ると晴れている。
と、いう事で朝ジョグへ。

ところが出て早々雨が降り出し、あえなく帰宅。
まあ、しょうがない。

3時くらいからは晴れてきたので練習再開。

バイクの実走は危険なので久しぶりにローラー台。

CTS#2を実施。

パワーインターバル3分×3本でかなりヘロヘロ。
その後のストンプも9本ありきつい。

CTSって最初からこんなにきつかったかな。
でもやはり効果は期待できるのでハワイまではローラー台だな。

その後は皇居までブリックラン。
1周だけキロ4:30をすこし切るペースで。

脚も軽くなってきた。
いよいよジャパンの疲労が抜けてきたかな。


ラン①・・・4km(家の周り:25分)
ラン②・・・12km(皇居1周+往復:1時間)
バイク・・・25km(ローラー台:1時間)

category: 練習

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