The Prince-K's Journal

for "Big Saturday"

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朝サニー+夜ローラー  調子が上がってきた!  

朝はサニー。

今日のメインは

100×4本、1:45
100×1本、1:30

を3セット。

これはバイクでやるOver Under Interval(OUI)と同じだね。

いったん乳酸がたまった状態で回復させながら一定スピードでおす。

5本目も1:20を切れるくらいまで上げられるようになった。


夜はCTS#3:Muscle Intention

Fast Pedal (110rpm+) 1:00 x 2set
Muscle Intention (50-55rpm) 3:00, 4:00, 5:00
Fast Pedal 2:00 x 2set
CR 4:00, 5:00

久しぶりに重いペダルをごりごり回す。

その後はCRで2本。

いい汗かいた!


スイム・・・3.8km(サニー:1時間30分)
バイク・・・26km(CTS#3:1時間)

category: 練習

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