The Prince-K's Journal

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タケスイ悶絶メニュー  

昨日のタケスイメニュー。

鯱:
w-up 400
swim (100-200-100-100) x 5set
1s...2'00"-3'30"-2'00"-2'00" (1'30"/100mペースで30"rest)
2s...1'50"-3'20"-1'50"-1'50" (1'30"/100mペースで20"rest)
3s...1'40"-3'10"-1'40"-1'40" (1'30"/100mペースで10"rest)
4s...1'45"-3'15"-1'45"-1'45" (1'30"/100mペースで15"rest)
5s...1'50"-3'20"-1'50"-1'50" (1'30"/100mペースで20"rest)
loosen 100
swim pyramid (1'30"/100m目標)
100x4 1'45"
200x2 3'30"
400x1 7'00"
200x2 3'30" ここで30"は休める…はず
100x4 1'45" いける人はdisで!!
down 200
TOTAL 5200

たぶんMASAさんと自分以外は水泳部出身者。
全くスピードが違う。

MASAさんもハンガーノックらしくピラミッド前にご帰宅。
さすがにピラミッドの200はサークルアウト。
肩・背中が痛い。

タケスイ後は家までゆっくり帰宅ラン。

スタミナはだいぶついてきたか。

category: スイム

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