The Prince-K's Journal

for "Big Saturday"

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大井ガッツリ練  

久しぶりにメンツが集まった大井。
昨日Yボスから決戦仕様にしたバイクを受け取ったのでテストライド。
バイクシューズもスペシャライズドのを新調。

今日のメニューは
W-up 1周
TEMPO 3周×2セット(HR=TT8分間のMAX×0.85)
Steady State 3周×2セット(HR=TT8分間のMAX×0.90)
Over Under Intervals 3周/先頭交代で(HR=TT8分間のMAX×0.95⇔0.90)

最初っから35kmオーバーのペース。
3セット目は自分で先頭を引いたのでMAXの90%前後の心拍数で。
4セット目からは40kmオーバーのスピードについていくのが精一杯。
ベタベタのドラフティングじゃないと無理だった。

なんとか16周完走しかも12時半前。
いつもより30分以上早い。
いかにハイスピードだったかがわかるね。

その後ラン1周。
けっこう足が残っていたので43分で走れた。
JAPANにむけてだいぶ仕上がってきてるかな。



決戦仕様のホイールに換えたKUEEN-K

category: バイク

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