The Prince-K's Journal

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タケスイ 鬼メニュー  

来週の合宿前の最後のタケスイ。
今日も激辛鬼メニュー。

鯱:
w-up 100x4x4set
1s...2'00"
2s...1'55"
3s...1'50"
4s...1'45"
swim (100-200-100x4-100) x 5set
1'30" - 3'30" - 1'45"x4 - 1'50"
100m辺り目標を
1'30"(-),1'40"(+),1'45"(-)x4,1'50"(-)
loosen 100
swim 100x4 dis 2'00"
down 200
TOTAL 6300

距離は6000m越えだし、1'30"サークルはあるし。。。

最後の5セット目はギリギリだったけど何とか最後まで
持ちこたえサークルアウトしなかった。

腕で泳がなくなったのでこの距離もいけるようになってきたかな。

久しぶりの土日のガッツリバイク練。
気合い入れてがんばります!


スイム・・・6.3km(タケスイ:2時間)

category: スイム

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