The Prince-K's Journal

for "Big Saturday"

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大井ターミネーター  

今日はMASAさんNZ直前なので
恒例のターミネーター。

第1ラウンドは1周目アップのあと3周回。
信号のたびStop&Go。

だいたい40km/hオーバーまであげていくので
まさにPower Intervalの練習。

バイクのあとはラン3.8kmの激走。
記録は13'46"の自己ベスト。
けっこう最後までいい感じで走れた。


第2ラウンドは2周回に短縮。
途中から足が売り切れ始め遅れ始める。

ランは先頭でスタートしたが、足が疲労困憊。
すぐにMASAさん、ラン丸にパスされ結局14'40"。

何とか15分は切れたがまだまだだね。
もう少し筋持久力を上げないといけない。


帰ってからは東体でほぐしスイム。
Genちゃん親子が特訓中。

じゅだいはずっとキックの練習をしていた。
確実にあと何年かしたらじゅだいに勝てなくなるね。

この週末は良く練習しました。


バイク・・・90km(大井ターミネーター+往復:3時間)
ラン・・・7・6km(ブリックラン:30分)
スイム・・・約1km(東体ほぐしスイム:30分)

category: トライアスロン

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コメント

No Title

本日は行動パターンがまったく同じでしたね(笑)。
身体の各所に痛みを抱えていそうなのでプールで心配してました。しっかり乳酸抜きをして怪我を予防してくださいね。
マッサージの先生からアドバイス頂いたのですが親指で乳酸抜きのもみほぐしするだけでも全然違うらしいですよ。アロマオイルを使うとさらに深いところまで指が届くので効果的です。
ご参考までに。。。

Gen #- | URL
2011/02/20 22:59 | edit

Re: No Title

Genちゃん

お疲れ様でした。
子供たちの特訓すごいね。
あっという間に速くなりそうです。

アロマオイルねー。
今度買ってみようかな。

どうもありがとう。

プリ金 #- | URL
2011/02/21 05:26 | edit

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