The Prince-K's Journal

for "Big Saturday"

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雨の練習 ローラー+皇居ラン  

朝はローラー台。

週末の雛鶴攻めと大井5耐の連チャンでダメージ大きく、
いまだに足が痛い、というか腫れてる。

それほど負荷もかけず1時間くらい回した。


夜はがんばって皇居ランへ。

震災の影響ですっかり走っている人は少なくなった。
1周目はキロ4分30秒ペースで23分26。

2周目はスピードアップでキロ4分ペース。
結局疲れがでて20分52。

最近スピード練習があまりできてないので
スピードをあげるときついね。

週に1度はスピード練習をいれていこう!


バイク・・・30㎞(ローラー台:1時間)
ラン・・・16㎞(皇居ビルドアップ:1時間20分)

category: トライアスロン

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