The Prince-K's Journal

for "Big Saturday"

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コリア前最後の追い込みの週末  

金曜日は会社の歓送迎会だったが
最後までウーロン茶で通した。

みんなにレース前だといったら誰も酒を勧めなかった。
すっかりみんなに認知されてきたなー。

酒を飲まなかったので土曜日朝はサニーへ。
メインは100x20本、1'55から1'30へのディセンディングで10本を2セット。


スイムの後は3時間スピニング。
レース前ということでパワーインターバルとアタックのオンパレード。

乳酸ためては回復させ3時間。
太ももに相当きたけど回しきれた。


日曜日は大井でバイク&ランのブリック練習。
これもストレートは40km/hオーバーのパワー練。

その後3.5キロのブリックラン。
第1セット:13'51(おそらく自己ベスト)
第2セット:14'25

きつかったが最後まで集中力が切れずがんばれた。

このオフの練習で本当に力がついた。
どこまでレースでできるか楽しみになってきた。


18日(土曜日)
スイム・・・3.5km(サニー:1時間30分)
バイク・・・90km相当(スピニング:3時間)

19日(日曜日)
バイク・・・95km(大井+往復:4時間)
ラン・・・7km(大井ブリック:30分)


category: トライアスロン

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